Az légzés feladata ebben az esetben, az emberi tudat, azaz az ego lecsendesítése, a gondolatok, az elme pörgésének leállítása, minek után meg tudjuk vizsgálni azokat a tudatalatti tartalmakat, amelyekből egész lényünk építkezik. Nem csak azok vagyunk, ami a fejünkben, a gondolatainkban van! Az ember transzperszonális lény, sok különféle tapasztalattal, emlékkel, élménnyel. A lélegzet szankszkrit nyelven a "lélek" szóval rokon értelmű, ami az "osztatlan ént" jelenti, a bennünk lévő létezőt. Minden ősi kultúrában – legyen az görög, egyiptomi, ázsiai, távol-keleti- a légzést, mint a lélekhez, az önvalóhoz vezető utat írja le. A transzcendens jelentése ésszel fel nem fogható, érzékeken túli, természetfeletti. Megismeréséhez az embernek túl kell lépni a mindennapi tartalmakon, a mindennapi gondolatokon, a logikus gondolkodáson, hogy megtalálja, megismerje saját önvalóját, személyiségének egészét. Ebben tudok Önnek segíteni. Molnár Erika Légzéstréner
Kezdd 1-2 megfigyelésével, majd amikor már jól megy, vegyél hozzá egy következő szempontot. Hogyan állapíthatod meg, milyen a jelenlegi légzés funkciód? Itt jön képbe a már említett kontroll szünet, ennek az értéke a pillanatnyi állapotod tükre. Hogyan mérd meg? Végy egy párszor levegőt teljesen természetesen, minden erőltetés nélkül. Egy ilyen normál levegővétel (belégzés majd kilégzés) tartsd bent a levegőt. Figyelem! Csakis addig, hogy az utána következő belégzésed épp ugyanakkora intenzitású legyen, mint a kontrollszünet előtti! Vagyis nem ér fuldoklásig, de még igazi légszomjig sem eljutni! Mit tippelsz, mennyi ez az érték egy átlag európai ember esetén? 15-25 másodperc közötti. És mit tippelsz, mennyi volt az enyém, amikor először megmértem? 8 mp. Ledöbbentem. 10 éves korom óta sportolok, 10 éve minden reggel jógázom. Csak hát épp egy írisz diagnosztikán derült ki, hogy a sejtjeim nem dúskálnak éppenséggel oxigénben. Vagyis van hová fejlődnöm. Ám én bevállalós fajta vagyok, különösen, ha az egészségemről van szó.
Egyik lépés a másik után. Az első lépés az orrlégzés megtanulása. Nem is gondolnád, már ezzel mekkora előnyre teszel szert. A szerző szerint a szánk nem légzésre lett kitalálva. Az érvei alapján értem, miért. A második lépés a testtartás, ami nem más, mint az egyenes gerinc. Könnyen belátható, miért könnyebb a levegő útja így. A harmadik a hasi légzés. Lehet mondani, hogy ezt is, mint jó szokást szükséges tudatosítani. Légzéskor a hasad, és ne a mellkasod emelkedjen. A negyedik lépés a visszafogott légzés. Ennek kivitelezését érdemes pontos útmutatás szerint követni. Vannak ellenjavallatok, bizonyos betegségeknél nem megyünk bele a gyakorlásba. Mit gondolsz, új felfedezésről van szó, vagy régóta ismert remek lehetőségről? Természetesen évezredek óta ismert a légzés gyógyító hatása. Számos kultúrában jelen van. Csak gondolj az indiai jóga kultúrára, aminek meghatározó eleme a teljes légzés. A tibeti buddhizmus is előír néhány meditációs gyakorlat közben légzés visszatartást. A tai-chi és chi-kung is sokat foglalkozik a légzéssel.
Ez a könyv bebizonyítja, hogy idővel és türelemmel egyre rugalmasabbá válhatunk a jóga segítségével. " A Könyv utca ajánlója: Élő édességek II. Már 6 hónapja, hogy növényi étrendre váltottam, nem eszem állati eredetű ételeket, így az elmúlt fél év a felfedezések, a keresések, kutatások időszaka volt. Tavaly novemberben nem gondoltam volna, hogy ennyire változatosan és ilyen finomakat fogok az elkövetkező időkben enni. Tovább
LÉLEGEZZ! DE HOGYAN? A nem megfelelő légzés, ami nem támogatja sem a testi, sem a lelki funkciókat: a gyors, felületes, ziháló kapkodó, szájon keresztüli légzés. Ebben az esetben a fizikai test, mivel nem jut elég energiához, kifárad, az elmében szimpatikus túlsúly alakul ki. A rossz, kapkodó légzés az egyik legalapvetőbb stressz faktor. A szabálytalan légzés megzavarja az agy ritmusát, ami fizikai, érzelmi és mentális blokkok kialakulásához vezet. Ezek pedig belső konfliktushoz, kiegyensúlyozatlan személyiséghez, rendezetlen életmódhoz és betegségekhez. Erről a működésről olvashat többet az Energialégzés menüpont alatt. Ezzel szemben a ritmikus, mély, lassú, nyugodt, orron keresztül történő légzés elégedett tudatállapotot hoz létre, ami fordítva is igaz, a nyugodt, elégedett tudatállapot ritmikus, mély és lassú légzést eredményez. A helyes légzés szinte láthatatlan, csendes, egyenletes, akadályoktól mentes. Ezen a tézisen alapszik a jóga több ezer éves tudománya, és erre a módszerre, nevezetesen a pranayama módszerére épült fel a nem is olyan régi, 50-60 éves múltra visszatekintő transzperszonális légzéstréning.
/ Összes könyv / Festészet témakörből 20% kedvezmény CSAK MA!
A lúgos vér rontja a hemoglobin O 2 leadási képességét/ rengeteg szódabikarbóna fogyasztásának kára. A Buteyko légzés sportbeli és fogyókúrás célból való alkalmazása is kitűnő eredményt hoz. Zárszó: Mindenkinek a saját felelőssége eldönteni, hogy a légzéstechnikákat érdemes- e beépítenie a napi tevékenységei közé. Konkrét légzéstechnikáról, a gyakorlási módokról. lehetőségekről, kontraindikációkról/ ellenjavallatokról/ igény, illetve kérdés esetén szívesen megosztok további, részletesebb információkat.